Neha Singh
अंडे को हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है
अंडों में विटामिन ए, बी 12, डी, फोलेट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
एक छोटे अंडे में लगभग 4.9 ग्राम प्रोटीन होता है
एक मीडियम साइज अंडे में 5.7 ग्राम प्रोटीन होता है
एक बड़े आकार के अंडे में प्रोटीन की मात्रा 6.5 ग्राम होती है
पके अंडे के साथ आप प्रोटीन को 94 प्रतिशत तक पूरा कर सकते हैं