By Divya Verma
May 08, 2024
Lifestyle
पालक बालो को विटामिन A , विटामिन C और आयरन की काफी जरूरत होती है जिसके लिए पालक का सही मात्रा में सेवन करने से जड़ो को मजबूती मिलती है आयरन रेड ब्लड सेल्स को पुरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है
मछली मछली का सेवन करने से बॉडी में ओमेगा-3 और प्रोटीन की कमी पूरी होती है एक लेख के अनुसार महिलाओ में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के सप्लीमेंट लेने के दौरान हेयर लॉस में कमी देखी गई
एवोकैडो टेस्टी होने साथ-साथ एवोकैडो खाने के कई फायदे है एवोकैडो विटामिन E का काफी अच्छा स्त्रोत है इसे खाने से सिर की त्वचा और बालों को होने वाले डैमेज से बचाता है
नट्स इनका सेवन करने से कई फायदे है ये जिंक , विटामिन आदि की कमी का पूरा करता है 28 ग्राम बादाम की गिरी में लगभग 48 % विटामिन होता है