Health
By- Khushboo Sharma
April 13, 2024
Leafy Greens फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर, पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो भोजन के बाद ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद करता है
Berries एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर, जामुन कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा कर सकते हैं, जिससे ब्लड शुगर में वृद्धि को रोका जा सकता है
Legumes फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, चने और दाल जैसी फलियों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है
Quinoa प्रोटीन से भरपूर साबुत अनाज, क्विनोआ में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे ब्लड शुगर में धीरे-धीरे वृद्धि होती है
Nuts स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर नट्स ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं