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By- Khushboo Sharma
Feb 27, 2024
दाने और बीज (Nuts and Seeds) बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज विटामिन ई, सेलेनियम और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं
जामुन (Berries) ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे होती हैं
फलियाँ (Beans) काली फलियाँ, राजमा और दाल जैसी फलियाँ फ्लेवोनोइड्स और लिगनेन जैसे एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे सोर्स हैं
डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) डार्क चॉकलेट में कैटेचिन और प्रोसायनिडिन सहित फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जिनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
टमाटर (Tomato) टमाटर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन का एक बड़ा सोर्स हैं, जो कैंसर के कम जोखिम से कुछ जुड़ा हुआ है
खट्टे फल (Citrus Fruits) संतरे, नींबू, अंगूर और नीबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, ऐसे में ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में हेल्प करता है