Health
By- Khushboo Sharma
June 18, 2024
ओट्स उपमा रोल्ड ओट्स, मिक्स वेजिटेबल्स और मसालों से बनी ये डिश बिना तेल के बनाया जा सकता है, इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है
मूंग दाल चीला मूंग दाल (हरे चने) के घोल से बना एक स्वादिष्ट पैनकेक है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे बिना तेल के नॉन-स्टिक तवे पर पकाया जा सकता है
इडली किण्वित चावल और उड़द दाल के घोल से बने स्टीम्ड राइस केक। संतुलित भोजन के लिए इन्हें सांबर या नारियल की चटनी के साथ खाएँ
फ्रूट और योगर्ट पैराफ़ेट कम वसा वाले दही के साथ ताज़े फल और मेवे या बीज छिड़ककर झटपट और पौष्टिक नाश्ता बनाएँ
स्प्राउट्स सलाद मूंग बीन्स, कटी हुई सब्ज़ियों और स्वाद के लिए नींबू के रस की एक बूंद जैसे अंकुरित फलियों का मिश्रण
रागी दलिया बांजरे के आटे से बना, पानी या दूध के साथ पकाया जाता है और मिठास के लिए थोड़ा गुड़ डाला जाता है