Lifestyle
By- Khushboo Sharma
March 27, 2024
सिर्फ फिजिकल एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि मानसिक कसरत भी जरूरी होती है। ऐसी बहुत छोटी-बड़ी आदतें हैं जो दिमाग को तेज करती हैं। इससे ब्रेन पावर बढ़ती है और दिमाग सेहतमंद रहता है
अपने खानपान पर खास ध्यान दें। खाने में प्रोटीन, हेल्दी कार्ल्स और फैट्स शामिल करें। अंडे, एवोकाडो, सूखे मेवे और मछली ब्रेन फूड्स कहलाते हैं
दिमाग को तेज करने के लिए ऐसे खेल खेलें जिनमें दिमागी शक्ति लगती है। पजल्स, सुडोकू, शतरंज और पढ़ना दिमाग के लिए अच्छा है
चाहते हैं कि दिमाग अच्छे से काम करता रहे तो तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करें। जितना दूर आप तनाव से रहेंगे उतना ही दिमाग सेहतमंद रहेगा
गाने सुनना, ट्रेवल करना और मेडिटेशन करना दिमाग के लिए अच्छा होता है। ये आदतें मानसिक संतुष्टि देती हैं और व्यक्ति को सकारात्मक बनाए रखती हैं
पूरी नींद लेना भी दिमाग के लिए अच्छा होता है। कोशिश करें कि आप कम से कम 7 घंटे की नींद ले रहे हों। नींद की कमी दिमागी सेहत को प्रभावित करती है