By- Khushboo Sharma
चटपटा खाना मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि इससे रात के दौरान अपच और असुविधा हो सकती है
भारी और चिकना भोजन सूजन और पाचन समस्याओं से बचने के लिए वसायुक्त और भारी व्यंजन छोड़ें
कैफीन युक्त पेय नींद में रुकावट को रोकने के लिए रात में चाय और एनर्जी ड्रिंक से बचें
सुगंधित व्यंजन मीठे स्नैक्स को ना कहें, क्योंकि ये स्नैक्स ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं और नींद में खलल डाल सकते हैं
शराब शराब का सेवन सीमित करें, क्योंकि यह स्लीप-साइकिल को बाधित कर सकता है और बेचैन रातें पैदा कर सकता है
अम्लीय खाद्य पदार्थ खट्टे फल और अम्लीय खाद्य पदार्थ सीने में जलन का कारण बन सकते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है
उच्च-प्रोटीन भोजन सोने से पहले पाचन में कठिनाई से बचने के लिए हल्के प्रोटीन स्रोतों का चयन करें
अत्यधिक पानी बार-बार बाथरूम जाने से बचने के लिए सोते समय पानी का सेवन कम से कम करें