ट्रैकिंग या हाइकिंग पर जाने से पहले करें ये चीजें नहीं होगा मसल्स में दर्द

अक्सर पहाड़ या सीढ़ियां चढ़ने के बाद पैरों में भयंकर दर्द होता है ट्रैकिंग के बाद जांघों से लेकर पिंडलियों में सबसे अधिक दर्द होता है

इस दर्द के दौरान चलना और बैठना मुश्किल हो जाता है इससे बचने के लिए पहले से ही कुछ चीजें कर सकते हैं 

इस दर्द के बाद लोगों के मन में डर बैठ जाता है कि अगली बार ऐसे एडवेंचर को ट्राई करने से पहले चार बार सोचना पड़ता है

हाइड्रेटेड रहें लंबी और ऊंची जगहों पर पैदल यात्रा करके आपको डिहाइड्रेट की समस्या हो सकती है इसलिए ट्रैकिंग करते समय अधिक पानी पिएं 

प्रोटीन युक्त आहार लें ट्रैकिंग, हाइकिंग का प्लान है तो कार्बोहाइड्रेट नहीं बल्कि डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं इससे मसल्स पेन की प्रॉब्लम नहीं होती 

सपोर्ट के साथ ट्रैकिंग ट्रैकिंग या हाइकिंग के दौरान स्थानीय लोग डंडों का इस्तेमाल करते हैं यह मसल्स पेन और इंजरी से बचने का एक अच्छा तरीका है 

मैग्नीशियम रिच फूड मांसपेशियों में हो रहे दर्द को दूर करने में मैग्नीशियम का भी बहुत बड़ा रोल होता है इससे मसल्स में होने वाली ऐंठन और दूर होती है

स्‍ट्रेचिंग करें ट्रैकिंग या हाइकिंग से पहले शरीर की थोड़ी-बहुत स्ट्रेचिंग कर लेने से मसल्स की जकड़न दूर होती है, जिससे दर्द की संभावना कम होती है