Health
By Pratibha
March,15,2024
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण कमर में अकड़न आ जाती है। ऐसे में कमर को लचीला बनाना चाहते हैं, तो लेख में बताएं गए 4 योगासन का अभ्यास करें
भुजंगासन भुजंगासन करने से कमर में लचीलापन आता है। साथ ही, यह फेफड़े, कंधे, छाती और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
चक्रासन कमर को लचीला बनाने के लिए चक्रासन का अभ्यास कर सकते हैं। चक्रासन करने से पीठ के निचले हिस्से को भी मजबूती मिलती है। साथ ही, यह रीढ़ को सीधा करता है
धनुरासन धनुरासन पीठ के दर्द को ठीक करने के अलावा कमर को लचीला बनाता है इसका नियमित अभ्यास करने से पेट और पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं
मार्जोरी आसन मार्जरी आसन का अभ्यास करने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत मिलती हैं। साथ ही, यह कमर को लचीला बनाता है। इसका नियमित अभ्यास करने से शरीर का पॉश्चर बेहतर होता है