Health

किस हार्मोन की वजह से नहीं आती है नींद?

By- Khushboo Sharma

Feb 21, 2024

शरीर को हेल्थी रखने में आपकी नींद बेहद ही जरुरी रोल निभाती है। लेकिन कई बार बॉडी में होने वाले एक खास हार्मोन की कमी के कारण आपको अच्छी नींद नहीं आती। जिससे आप कई बीमारियों के शिकार होने लगते हैं

किस हार्मोन की कमी से नहीं आती है नींद? अगर आपको गहरी और अच्छी नींद नहीं आ रही है, तो आपके शरीर में मेलाटोनिन नाम के हार्मोन की कमी हो रही है। इसे स्लीपिंग हार्मोन भी कहा जाता हैं। ये हार्मोन स्लीप साइकिल व उसकी क्वालिटी को बेहतर करता है

अखरोट अच्छी नींद के लिए आप अखरोट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित कई अन्य ऐसे गुण होते हैं, जो मेलाटोनिन हॉर्मोन को बढ़ावा देते हैं

कैमोमाइल चाय इस चाय को पीने से मेलाटोनिन बढ़ता है। कैमोमाइल चाय में पोटेशियम, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम व विटामिन ए के गुण होते हैं

बादाम बादाम खाने से दिमाग तेज होने के साथ ही नींद भी अच्छी आती है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, मैंगनीज, विटामिन ई, मैग्नीशियम होते हैं, जो मेलाटोनिन बढ़ाने में मदद करते हैं

संतरा संतरा खाने से भी मेलाटोनिन बढ़ता है, जो अच्छी और आरामदायक नींद के लिए जरूरी होता है। साथ ही, इसमें विटामिन बी के गुण भी होते हैं

मेडिटेशन करें रोज सोने से पहले कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन करें। यह आपके दिमाग को शांत करता है और स्ट्रेस से छुटकारा दिलाता है। इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी