सर्दी-जुखाम होने पर इन फूड आइटम्स का करें सेवन
By- Khushboo Sharma
Health
खट्टे फल
संतरे, नींबू, अंगूर और नीबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं। वे जलयोजन भी प्रदान करते हैं
लहसुन
इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और सर्दी से लड़ने में मदद कर सकते हैं
अदरक
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह मतली और गले की खराश को कम कर सकता है। आप इसे चाय में या सूप में कद्दूकस करके ले सकते हैं
शहद
गले की खराश पर अपने सुखदायक प्रभाव के लिए जाने जाने वाले शहद में रोगाणुरोधी गुण होते हैं। राहत के लिए इसे गर्म पानी या चाय में मिलाएं
हल्दी
इस मसाले में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसे गर्म दूध में मिलाकर पीने से आराम मिल सकता है
दही
दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं
पत्तेदार साग
पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं
जई का दलिया
दलिया का एक गर्म कटोरा आरामदायक और पचाने में आसान हो सकता है। अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए आप इसमें शहद और फल मिला सकते हैं