विटामिन सी आपकी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है और सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद कर सकता है

Citrus Fruits

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं

Berries

ये रोजमर्रा के खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं

Garlic and Onions

अदरक में सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं

Ginger

आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रोबायोटिक युक्त दही को चुन सकते है

Probiotic Yogurt

पालक और अन्य हरी सब्जियाँ विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जरुरी हैं

Leafy Green Vegetables

मेवे, सूरजमुखी के बीज और बादाम विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं, जो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं

Nuts and Seeds