Khushi Srivastava
हमारी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरुरी है
अच्छी नींद के लिए इन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है
हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं
सोने से एक घंटे पहले टीवी, फोन और लैपटॉप आदि का इस्तेमाल न करें
सोने का कमरा ठंडा और आरामदायक रखें
शाम के समय चाय, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय से दूर रहें, आप चाहें तो एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं
सोने से पहले ध्यान, योग या हल्की स्ट्रेचिंग करें
बेडरूम को अंधेरा और शांत रखें, साथ ही आरामदायक गद्दा और तकिया चुनें