Health
Walking
के लिए
कितने
Steps
चलना जरुरी, किस तरह के मिलते है
फायदे
By Pannelal Gupta
July 20, 2024
यदि आप नियमित रूप ये रोजाना Walking करते हैं तो आपको Healthy रहने के लिए अलग से व्यायाम करने की जरूरत नहीं पड़ती
आप प्रतिदिन टहल करके भी खुद को Physically और Mentally फिट रख सकते हैं
टहलने से हार्ट मजबूत बनता है. हड्डियां, मांसपेशियों को ताकत मिलती है
विशेषज्ञों के अनुसार अगर आप वॉकिंग की शुरूआत करने जा रहे हैं, जो ज्यादा कदम न चलें
शुरू में आप अपने कदमों की संख्या 2500 तक रख सकते हैं. फिर पहले हफ्ते के बाद इसे बढ़ा सकते हैं
शोध के मुताबिक, सिर्फ 2337 कदम चलने से हृदय रोग से मरने का खतरा 50 फीसदी तक कम हो सकता है
Walking करते समय ध्यान रखें कि बहुत तेजी से नहीं चलना चाहिए, आप धीरे-धीरे मध्यम गति से Walking करें