Health
By- Khushboo Sharma
Feb 16, 2024
काम, काम और बस काम एबिलिटी से ज्यादा काम करने से सेहत बिगड़ सकती है। काम के साथ मजा, आराम और मी टाइम को भी प्रिऑरिटी दें
न कहना सीखें कई बार मन न होने पर भी हम दूसरों की बहुत सी बातों के लिए हां कह देते हैं। यह आदत बहुत बार, महंगी साबित हो सकता है इसीलिए ना कहना सीखे
कल पर टालने की आदत कोई जरूरी काम हो तो उसे तुरंत कर लीजिए और काम को खत्म करें। टालते रहने से दिमाग में तनाव बना रहता है
टॉक्सिक लोग टॉक्सिक लोगों का साथ सिर्फ तनाव और स्ट्रेस बढ़ाता है, आपको खुशी नहीं देता। अकेले रहना, इससे बेहतर होता है
अपनी वैल्यू दूसरों के काम निपटाने में लगे रहने और अपने घर की जरूरतों को इग्नोर करने से भी व्यक्ति का तनाव बढ़ जाता है। क्योंकि टालते रहने से काम को एक साथ करने की जिम्मेदारी का दबाव बना रहता है
अवेलेबल हमेशा दूसरों में लगे रहने से खुद को समय देने का समय नहीं मिलता इसीलिए अपनी केयर को सबसे पहले रखें
एक्सरसाइज एक्सरसाइज से एंडॉर्फिन रिलीज होते हैं और फील गुड फैक्टर बढ़ता है। इसीलिए, मी टाइम को अहमियत देनी चाहिए और रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए
विटामिन D सूरज की रोशनी में कुछ देर जाने से शरीर को विटामिन D मिलता है, जो मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी होता है और सेहत के लिए बेहद लाभदायक
ज्यादा तला भुना बहुत स्पाइसी, तला भुना और जंक फूड खाने से पेट खराब हो सकता है। जिससे तनाव और डिप्रेशन ट्रिगर होता है