By Ritika
April 25, 2024
30 की उम्र के बाद महिलाओं के जीवन में काफी बदलाव होते हैं, इसमें करियर, परिवार की जिम्मेदारी, जीवनशैली के साथ-साथ हॉर्मोनल बदलाव भी होता है
30 के बाद भी एक्सरसाइज करना जारी रखें, क्योंकि ये न केवल आपकी शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है
30 के बाद रेगुलर चेकअप करवाना जरूरी है, डॉक्टर के साथ नियमित जांच और स्क्रीनिंग से फिजिकल हेल्थ की निगरानी की जा सकती है
डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना जरूरी है, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन फूड्स का सेवन करें
अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है इसलिए 7-8 घंटी की नींद लें
स्ट्रेस लेवल कम करने की कोशिश करें, इसलिए ऐसी एक्टिविटीज करें जो आपको पसंद हो