Health
By- Khushboo Sharma
March 01, 2024
स्ट्रेस होना आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में घर या फिर काम, किसी न किसी चीज को लेकर तनाव होना काफी साधारण बात है। लेकिन जरुरत से ज्यादा तनाव लेना कई समस्याओं का कारण बन सकता है
ज्यादा तनाव में रहना जब व्यक्ति हमेशा किसी न किसी बात को लेकर तनाव में रहने लगता है तो इससे उनके मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों पर असर पड़ता है इसलिए स्ट्रेस को कंट्रोल करना जरूरी है
माइंडफुलनेस मेडिटेशन आप रोजाना 5 से 10 मिनट भी मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना है। इससे आपको एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिल सकती है
रिलैक्स करना सीखें काम करते समय 25 मिनट के बाद एक छोटा ब्रेक लें। ये आपके दिमाग को रिलैक्स करने और बर्नआउट की स्थिति को पैदा होने से टोकने के साथ ही एकाग्रता में सुधार कर सकता है
डिस्ट्रक्शन से दूर हो अपने आस-पास ऐसी चीजों के बारे में जाने, जो आपके काम में डिस्ट्रक्शन बनती हो और उससे दूरी बनाएं। जैसे कि ज्यादा सोशल मीडिया को इस्तेमाल या फिर शोर को कम करने के लिए हेडफोन का इस्तेमाल करना
माइंडफुल ब्रीदिंग जब आपको स्ट्रेस फील हो या फिर आपका ध्यान भटके, तो गहरी सांसें लें और अपने ध्यान वापस काम पर लगाएं, इससे आपको फोक्स करने में मदद मिल सकती है
परिवार के साथ समय अगर आप किसी चीज को लेकर ज्यादा तनाव में हैं, तो आप उस बात को किसी अपने से शेयर करें। साथ ही अपने परिवार या फिर दोस्तों के साथ समय बिताएं