By Pratibha
12 April 2024
रोजमर्रा की जिंदगी में शोर से राहत चाहने वालों के लिए स्पीच फास्टिंग एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है
आप पूरे दिन शांत रहकर या बोलने से परहेज करके अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को ठीक कर सकते हैं या उसे मजबूत बना सकते हैं
दुनियाभर में इसीलिए स्पीच फास्टिंग का ट्रेंड चल रहा है इसमें व्यक्ति पूरा दिन चुप रहता है और किसी से बात नहीं करता
स्ट्रेस भी होता है इससे कम स्पीच फास्टिंग से व्यक्ति को कम थकान होती है खासकर उन लोगों के लिए स्पीच फास्टिंग काफी अच्छी है जिनका काम ही बोलने का है इसके अलावा, इस स्पीच फास्टिंग से कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन में कमी हो सकती है, जिससे आराम और बेहतर नींद को बढ़ावा मिलता है
आत्मजागरूकता मिलती है स्पीच फास्टिंग से शांति मिलती है और हमारी कम्युनिकेशन स्किल को भी आराम मिलता है साथ ही व्यक्ति इससे आत्म-जागरूक भी होता है और उसे आत्मनिरीक्षण का समय भी मिलता है
मौन में एक दिन क्या करें? स्पीच फास्टिंग का पूरा दिन शुरू करने से शरीर और दिमाग दोनों में काफी बदलाव आ सकता है इससे वोकल कोर्ड्स, गले की मांसपेशियां और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है