Lifestyle
By Pratibha
Feb ,12, 2024
एग्जाम का मौसम आते ही कई छात्रों को घबराहट और चिंता सताने लगती है।
ज्यादा सोचने, घबराने और चिंता करने से न सिर्फ सेहत बिगड़ती है बल्कि परफॉर्मेंस भी खराब होता है।
हालांकि एग्जाम की टेंशन से निपटने के कई तरीके हैं जिनसे आप तनाव कम कर अपना बेस्ट परफॉर्मेंस दे सकते हैं।
अच्छी तैयारी करें जितना अच्छा तैयार होंगे, तनाव उतना कम होगा। पहले से पढ़ाई शुरू करें और नियमित अभ्यास करें।
तनाव कम करने की तकनीक गहरी सांस लेने के व्यायाम, मेडिटेशन और योग जैसी तकनीकें तनाव को कम करने में मदद करती हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं बैलेंस डाइट, नियमित नींद और नियमित व्यायाम से तनाव कम होता है और दिमाग तेज रहता है।
पर्याप्त नींद लें और अच्छा नाश्ता करें परीक्षा के दिन अच्छी नींद लें और पौष्टिक नाश्ता करें। कैफीन का कम सेवन करें।
शांत रहने के तरीके अपनाएं परीक्षा से पहले थोड़ी देर टहलें, संगीत सुनें या गहरी सांस लेने के व्यायाम करें। लास्ट मिनट क्रैमिंग से बचें और परीक्षा से पहले सोशल मीडिया से दूर रहें।