Periods में नहीं होगे मूड स्विंग, फॉलो करें ये टिप्स

By Ritika

Dec 31, 2023

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पीरियड्स में मूड स्विंग

पीरियड्स के समय पेट में ब्लोटिंग, कमजोरी, मूड खराब जैसी समस्याएं होती है, कुछ बातों का ध्यान रख इस दौरान होने वाली मूड स्विंग जैसी समस्या से बचा जा सकता है

डाइट

पीरियड्स के दौरान हल्का खाना खाएं, जैसे सूप, मूंग दाल, खिचड़ी, अदरक का गुनगुना पानी पीये , इससे ब्लोटिंग और दर्द कम होता है

हाइजीन

पीरियड्स में हाइजीन का ध्यान न रखने पर रैशेज, गीलापन महसूस होता है, जो मूड स्विंग की वजह बनता है, इसलिए पैड टाइम से चैंज करे

भरपूर नींद लें

पीरियड्स के समय अच्छी और 7 से 8 घंटे की नींद लें, क्योंकि नींद पूरी न होना भी मूड स्विंग का कारण हो सकता है

लाइट एक्सरसाइज

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज स्किप करने के बजाय हल्की स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन, वॉक आदि करने से दर्द और मूड स्विंग से राहत मिलेगी

ये भी करें

पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग से बचने के लिए अपना ध्यान, मूवी देखने, बुक पढ़ने या किसी के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करने में लगाए