Health

 विटामिन D की कमी को दूर कर सकते हैं ये फूड्स

By Simran Sachdeva

July 3, 2024

कहा जाता है कि विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए धूप लेना चाहिए

Source : Pexels

सर्दियों के मौसम में तो धूप लेना अच्छा भी लगता है लेकिन गर्मी के मौसम में लोग धूप से दूरी बना लेते है

ऐसे में शरीर में विटामिन D  की कमी होने लगती है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि ऐसी कौनसी चीजें है जो आप खा सकते है

अंडे की जर्दी में विटामिन D  होता है, जिससे शरीर में विटामिन D  की कमी को पूरा किया जा सकता है

संतरा खाने से विटामिन सी तो मिलता ही है.  इसके साथ ही विटामिन D की रोज की आवश्यकताओं को भी पूरा किया जा सकता है

दही के सेवन से भी शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा किया जा सकता है

मशरूम में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करते हैं

इसके अलावा गाय के दूध में भी विटामिन D पाया जाता है, इसलिए रोज एक गिलास दूध पिएं