Lifestlye
Vitamin C
की कमी को पूरा करते हैं ये
Foods
By Divya Verma
May 1, 2024
रूखी त्वचा ,घाव का जल्दी न भरना विटामिन सी की कमी दिखाता है, जिसके कारण शरीर हमेशा बिमारियों से घिरा रहता है
ऐसे में आइए कुछ चीजों के बारे में जानते हैं, जो विटामिन सी की कमी को पूरा करते हैं
संतरे में विटामिन सी की मात्रा बाकी फलों के मुकाबले ज्यादा पाई जाती है, ताजे संतरे का जूस पीने से विटामिन सी की कमी पूरी होती है
स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ विटामिन सी के बहुत अच्छे स्रोत माने जाते हैं, स्ट्रॉबेरी में कुल 97 मिलीग्राम विटामिन सी होता है
कीवी में लगभग 71 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें
ब्रोकोली का सेवन करने से शरीर में विटामिन सी और जिंक की कमी को पूरा किया जा सकता है
नियमित रूप से पपीते का सेवन करने से विटामिन सी की कमी पूरी होती है, बता दें कि 100 ग्राम पपीते में लगभग 60 ग्राम विटामिन सी होता है