Health
By Saumya Singh
Sep 6, 2024
Source : Google
हम आपको बताएंगे उन 15 महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स के बारे में, जो शरीर के लिए अत्यंत जरूरी हैं
स्वस्थ शरीर के लिए मुख्य रूप से दो प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
माइक्रोन्यूट्रिएंट्स में विटामिन्स और मिनरल्स शामिल होते हैं, जबकि मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट्स और पानी शामिल होते हैं
विटामिन A – त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी
विटामिन B6 – मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक
विटामिन B12 – खून के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण
विटामिन D – हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक
आयरन – खून के लिए आवश्यक, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है
फोलेट – गर्भावस्था और कोशिकाओं की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण