By Ritika
April 24, 2024
विटामिन-सी के नाम से सबसे पहले संतरे और नींबू का ही ख्याल आता है, शरीर में इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए आप कई अन्य चीजें भी खा सकते हैं
विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करता है, खासकर जिन महिलाओं को हेल्थ इश्यू होते हैं, इसलिए उन्हें तो अपनी डाइट में जरूर से विटामिन सी को शामिल करना चाहिए
ब्रोकली में 132 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, इसका सेवन करने से विटामिन सी और फाइबर भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है
एक कटोरी शिमला मिर्च में संतरे से तीन गुणा ज्यादा विटामिन सी होता है, इसे खाने से विटामिन एक की भी कमी नहीं होती है
अनानास में 78.9 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, इसके अलावा इसमें Bromelain नाम का एंजाइम होता है जो बॉडी से सूजन कम करने का काम करता है
दो किवी खाने से 137.4 मिलीग्राम विटामिन सी मिल जाता है, इसके अलावा इसमें पोटैशियम और कॉपर भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं
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