Ayush Mishra
शरीर के लिए वैसे तो सारे विटामिन, मिनरल और दूसरे पोषक तत्व जरूरी हैं। लेकिन कुछ विटामिन ऐसे हैं जो शरीर में दूसरे विटामानि की कमी का भी कारण बनते हैं।
ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व है विटामिन डी (Vitamin D), विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम और आयरन भी कम होने लगता है, जिससे शरीर पर बुरा असर पड़ता है।
विटामिन डी कम होने पर इम्यूनिटी काफी कमजोर होने लगती है, सर्दियों में शरीर में विटामिन डी कम होने पर रोगों से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है।
इसलिए पूरी सर्दी अगर बीमारियों से दूर रहना है तो खाने में इन विटामिन डी से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करें।
विटामिन डी से भरपूर भोजन:- संतरा, सी फूड, दूध, मशरूम, दही, इन चीज़ो में विटामिन डी, विटामिन सी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है
विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए खाने में Vitamin D से भरपूर इन चीज़ो को जरूर शामिल करे और स्वस्थ रहे
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