Khushboo Sharma
सनलाइट से एक व्यक्ति को विटामिन डी मिलता है। ये हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है
विटामिन डी की कमी से एक व्यक्ति को थकान, शरीर में दुखन, जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है
विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होती है, जिससे फ्रैक्चर होने के चांस बढ़ जाते हैं
कई लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए इसके टैबलेट को सप्लीमेंट के तौर पर लेते हैं
लेकिन विटामिन डी की कमी को पूरा करना का नेचुरल तरीका है कि आप सूरज की रोशनी में बैठ जाएं
लेकिन अब सवाल है कि सूरज की रोशनी लेना का बेस्ट टाइम क्या है
भारत के उत्तरी हिस्सों में सुबह 8 से 11 का समय सनलाइट लेने के लिए ठीक रहता है
आपको बस 15 मिनट सनलाइट में बैठना है, सनलाइट में बैठें तो स्लीवलेस और शॉर्ट पहन कर बैठें
ऐसा इसलिए ताकि आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा सनलाइट के टच में आ सके और आपको फायदा मिले