Health

मेंटल हेल्थ की बज गई है बैंड तो ये 9 टिप्स आएंगे काम

By Pratibha

Feb 26, 2024

आज-कल के आपा-धापी वाली दिनचर्या में खुद का ध्यान रखना बहुत मुश्किल हो गया है ऐसे में तनाव होना बहुत आम बात है

लेकिन अपने दिनचर्या में कुछ चीजों का सुधार करके तनाव को गायब किया जा सकता है जिसके बारे में आपको भी जानना चाहिए

टाइम मैनेजमेंट टाइम मैनेजमेंट यानी अपने समय को अच्छे से मैनेज करें इसके लिए डिसिप्लिन में रहना बहुत जरूरी होता है

स्वस्थ जीवनशैली नियमित व्यायाम करें, बैलेंस डाइट खाएं, और पर्याप्त नींद लें ये सभी चीजें तनाव कम करने में मदद करती हैं

तनाव कम करने वाली गतिविधियां योग, ध्यान, या कोई भी फिजिकल एक्टिविटीज को अपने डेली लाइफ में शामिल करें

भावनाओं को व्यक्त करना सीखें आपका मन भारी है तो अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति से व्यक्त करें जिस पर आप भरोसा करते हैं

'ना' कहना सीखें अगर आपको लगता है कि आपसे जरूरत से ज्यादा काम लिया जा रहा है तो ना कहना सीखें

छुट्टी लें नियमित रूप से काम करें लेकिन जरूरत पड़ने पर बेझिझक छुट्टी लें. परिवार और अपने लोगों के साथ समय बिताने की आदत डालें

अपने काम को घर न लाएं कभी-कभी घर आने के बाद भी काम करना पड़ता है जो हमारे लाइफस्टाइल को प्रभावित करता है ऐसा करने से बचें कोशिश करें काम को ऑफिस तक सीमित रखें