Health
By Aastha Paswan
Mar, 5, 2024
हमारे शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए भरपूर पोषण की आवश्यकता होती है
शरीर में कई बार vitamins की कमी से कई दिक्कतें होना लगती हैं।
क्या आप यह जानते हैं कि किस vitamin की कमी से क्या परेशानियां होती हैं।
तो आज हम बताते हैं कि किस विटामिन की कमी से क्या होता है और कैसे इनका पता किया जा सकता है।
Vitamin A में डेयरी प्रोडक्ट और हरी सब्जियां शामिल होती हैं। यह मांसपेशियों, हड्डियों, दांतों, बालों, नाखूनों और आंखों को ठीक रखने में अहम भूमिका निभाता है।
Vitamin B इसकी कमी से बेरी-बेरी नामक रोग होता है। भोजन में संतरा, हरी मटर और चावल आदि के सेवन से Vitamin B की कमी दूर को दूर किया जा सकता है।
Vitamin B1 बॉडी में मेटाबोलिज्म को मजबूत करता है। इसके अलावा पाचन क्रिया में भी इसका बेहद अहम रोल होता है।
Vitamin B6 यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेड और रेड ब्लड सेल को प्रभावित करता है। यह मांस, मछली, केला,आलू और हरी पत्तीदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
Vitamin B12 इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो जाता है। खाने में डेयरी प्रोडक्ट, संतरा और केला आदि का सेवन करने से भरपूर मात्रा में विटामिन B12 मिलता है।
Vitamin C इसकी कमी से स्कर्वी नामक रोग होता है। यह इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण होता है। ठीक मात्रा में यह Vitamin नहीं मिलने पर बॉडी पर बेहद खराब असर पड़ता है।
Vitamin D इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। सही समय पर सूर्य की रोशनी में बैठने से ही शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है।
Vitamin K इसकी कमी से रक्त स्राव होने लगता है। इसकी कमी उल्टी और मल के साथ खून आना शामिल है।