Prachi Kumawat
अदरक और लहसुन
अदरक और लहसुन को ठण्ड में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, ये शरीर में सूजन और संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं
सूखे मेवे और नट्स
सर्दियों में सूखे मेवे और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू , आदि को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद लाभकारी होता है, ये इम्युनिटी को काफी बूस्ट करता है
सीजनल सिट्रस फल
सर्दियों में सिट्रस फल जैसे संतरा, आंवला, नींबू और मौसंबी जरूर खाएं, इनमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करता है
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरीपत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों, बथुआ और मेथी फाइबर, आयरन और विटामिन्स की अच्छी सोर्स होती हैं, ये इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती हैं
हल्दी और शहद
सर्दियों के मौसम में हल्दी और शहद के सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है