By Divya Verma
May 09, 2024
lifestyle
हम अपनी सेहत के साथ बिल्कुल भी खिलवाड़ नहीं करना चाहते। इसके लिए डॉक्टर से सलाह भी लेते है लेकिन यह गलती तो आप रोज़ करते है। तो आइए आज की स्टोरी में आपको बताते है आपकी कुछ ऐसी ही गलतियों के बारें में
अक्सर हम घर से बिना समय देखे टहलने के लिए निकल पड़ते है। अब चाहे वह पास वाला पार्क हो या फिर पास की कोई जगह।
टहलने के लिए सुबह का समय काफी लाभदायक होता है क्योंकि न तो सड़को पर भीड़ होती है और न ही कोई गाड़ी।जिससे बिल्कुल आराम से टहला जा सकता है। सुबह की साफ़ हवा सेहत के लिए काफी ज़रूरी होती है
सुबह आधे घंटे टहलना भी काफी होता है इतना ही समय आप रात को भी टहल सकते है रात 10 बजे के बाद भी वॉक करने का उचित समय होता है
काफी लोगो को यह डाउट रहता है कि सुबह खली पेट टहलने से वीकनेस आती है लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। खाली पेट वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है जिससे वजन कम किया जा सकता है
वृद्ध लोगो को डॉक्टर सुबह तक़रीबन आधा घंटा टहलने की सलाह देते है। जिससे घुटनों का दर्द और सूजन कम होता है और जोड़े मजबूत होते है