By Ritika
March 26, 2024
आज का दौर डिजिटल है, प्रत्येक व्यक्ति स्क्रीन के आगे बैठा रहता है, इससे आंखों को काफी नुकसान पहुंचता है लेकिन सावधानी बरतने से इन्हें सेफ रखा जा सकता है
फोन का इस्तेमाल करते हुए स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखना जरूरी है, फोन को आंखों से 12 इंच से 30 सेंटीमीटर दूर रखना चाहिए
स्क्रीन ब्राइटनेस को एडजस्ट करें, ज्यादा ब्राइट होने से आंखों को ज्यादा स्ट्रेस होता है, स्क्रीन को कमरे की रोशनी के बराबर रखें
आंखों को सेफ रखने के लिए रुल ऑफ 20 मिनट अपना सकते हैं यानी अगर आप 20 मिनट स्क्रीन को देखते हैं तो थोड़ी देर बाद आपको 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर ऐसी चीज देखनी चाहिए, जिससे आंखों की मांसपेशियां रिलेक्ड हों
पलकें झपकाते रहना चाहिए, नियमित तरीके से पलकें झपकाने से ये नम रहती है और तनाव कम होता है
अगर आपको फोन देखते हुए दिक्कत हो रही है या आंखों में जलन हो रही है तो डॉक्टर से सीधा संपर्क करें