By Ritika
Feb 29, 2024
लेकिन जब व्यक्ति हमेशा किसी न किसी बात को लेकर तनाव में रहने लगता है तो इससे उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों पर असर पड़ता है, इसलिए स्ट्रेस को कंट्रोल करना जरूरी है
तनाव को दूर करने के लिए आप रोजना 10 मिनट मेडिटेशन कर सकते हैं, इसके लिए आपको अपनी सासों पर ध्यान केंद्रित करना है
काम करते समय 25 मिनट में छोटा सा ब्रेक लें, ये आपके दिमाग को रिलैक्स करने और बर्नआउट की स्थिति को पैदा होने से रोकने के साथ ही एकाग्रता में सुधार कर सकता है
जब आपको स्ट्रेस फील हो या फिर आपका ध्यान भटके, तो गहरी सांसें लें और अपने ध्यान वापस काम पर लगाएं, इससे आपको फोकस करने में मदद मिलेगी
अगर आप किसी बात को लेकर तनाव में हैं तो उसे किसी अपने से शेयर करें, साथ ही अपने परिवार या फिर दोस्तों के साथ समय बिताएं