Health
By Pratibha
March,4,2024
Greek yoghurt ग्रीक योगर्ट की बढ़ती मांग का श्रेय इसके स्वास्थ्य लाभों और कम कैलोरी को दिया जाता है। इसमें 11 ग्राम प्रोटीन होता है और कैलोरी की मात्रा 69 होती है
Cottage cheese पनीर एक पसंदीदा व्यंजन है, जो 'पनीर सैंडविच', 'पनीर बटर मसाला', 'मटर पनीर' या 'शाही पनीर' जैसे व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। इसमें, पनीर कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर है
Tofu टोफू दिखने में पनीर तरह ही जैसा होता है लेकिन मूल में अलग होता है क्योंकि टोफू सोया दूध से बनाया जाता है। पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम जैसे मैक्रो खनिजों से भरपूर होता है
Cashew nuts आमतौर पर मिठाइयों में उपयोग किए जाने वाले सबसे शानदार सूखे फलों में से एक काजू जिसे प्यार से 'काजू' भी कहा जाता है, पोटेशियम, आहार फाइबर और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन से भरपूर होता है
Peanut मूंगफली में कार्ल्स, पोटेशियम और फैट से भरपूर होती है। मूंगफली को वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें कम कार्ब्स और उच्च मात्रा में अच्छे फैट और प्रोटीन होते हैं
Peanut butter सबसे लोकप्रिय स्नैक्स में से एक, पीनट बटर फैट, प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कार्ल्स कम होते हैं। और इसे आप ब्रेड के साथ भी खा सकता है या किसी शेक में डालकर भी पी सकते हैं
Almonds बादाम को अक्सर मस्तिष्क, उसकी तीव्रता और शक्ति से जोड़ा जाता है। और ये सही भी है लेकिन बादाम एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई भरपूर होता हैं और ये आपके दिल को स्वस्थ रखता हैं