By Ritika
March 04, 2024
मासपेशियों के दर्द से राहत के लिए योग फायदेमंद रहता है, ऐसे में आज हम आपको एक योगासन बताने वाले हैं जिसे रोजाना करने से कमर के दर्द में राहत मिल सकती है
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और सिर व कंधों को ऊपर उठाएं, अब हाथों को मोड़ते हुए कोहनी को पास में लाएं, ढुड्डी को हथेलियों पर टिकाएं
मकारासन से मांसपेशियों की जकड़न से राहत मिलने के अलावा साइटिकास जैसी परेशानियों से भी आराम मिलता है
इस आसन से फेफड़ों की स्ट्रेंथ बढ़ती है, मेंटल स्ट्रेस कम होता है, गर्दन, कंधे के दर्द में राहत के अलावा ये कब्ज में भी फायदेमंद है
सिटिंग जॉब है तो बीच-बीच में छोटा ब्रेक लेते रहे, कुछ देर वॉ पर जाएं, इसके अलावा अपने खानपानी की शैली का भी ध्यान रखें