Lifestyle
By Aastha Paswan
Feb, 20, 2024
बढ़ती उम्र के साथ शारी में कमजोर होने लगता है, जिसके चलते शरीर में कमजोरी आने लगती है।
जिनमें से एक है आंखों की रोशनी कमजोर होना। इसलिए उम्र बढ़ने के साथ आंखों को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है।
उम्र 30 के पार जाते ही आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है, इससे बचन के लिए आपको कुछ बातों खास क्याल रखना होगा।
आंखों की नियमित जांच आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए आई स्पेशलिस्ट से नियमित रूप से आंखों की जांच कराते रहें
हेल्दी डाइट अपनी डाइट में फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीज़ों को शामिल करें, क्योंकि ये आंखों को हेल्दी रखने का काम करते हैं।
स्मोकिंग धूम्रपान से आंखों से जुड़ी कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं धूम्रपान छोड़कर कई बीमारियों के खतरों को कम किया जा सकता है।
प्रोटेक्टिव आईवियर प्रोटेक्टिव आईवियर का इस्तेमाल भी काफी हेल्पफुल होता है। जो सूरज की हानिकारक यूवी किरणों या डिजिटल स्क्रीन से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
स्क्रीन टाइम फिक्स करें आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। मतलब हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं हाइड्रेट रखकर कई सारी बीमारियों के खतरे को दूर करने के साथ आंखों और स्किन को भी हेल्दी रखा जा सकता है।