लोकसभा चुनाव 2024

पहला चरण - 19 अप्रैल

Days
Hours
Minutes
Seconds

102 सीट

दूसरा चरण - 26 अप्रैल

Days
Hours
Minutes
Seconds

89 सीट

तीसरा चरण - 7 मई

Days
Hours
Minutes
Seconds

94 सीट

चौथा चरण - 13 मई

Days
Hours
Minutes
Seconds

96 सीट

पांचवां चरण - 20 मई

Days
Hours
Minutes
Seconds

49 सीट

छठा चरण - 25 मई

Days
Hours
Minutes
Seconds

57 सीट

सातवां चरण - 1 जून

Days
Hours
Minutes
Seconds

57 सीट

लोकसभा चुनाव पहला चरण - 19 अप्रैल

Days
Hours
Minutes
Seconds

102 सीट

आंखों की रोशनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 6 पोषक तत्व

Health

Health: आंखों को किसी प्रकार के नुकसान से बचाने के लिए आपको अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विटामिन और खनिज को भी शामिल करना चाहिए।

Highlights

  • आंखों की रोशनी बढ़ाएं
  • अधिक स्क्रीन देखने से होती हैं खराब
  • डाइट में शामिल करें ये पोषक तत्व

आंखों की रोशनी करें तेज

आंखें जहां हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं वहीं बहुत सेंसटिव अंग भी है। थोड़ी सी भी धूल-मिट्टी या प्रदूषण आंखों में खुजली, दर्द, सूजन, जलन और पानी निकलने का कारण बन सकता है। प्रदूषण के अलावा लंबे समय तक कंप्‍यूटर स्‍क्रीन के आगे बैठकर काम करने और मोबाइल का यूज करने से भी आंखों संबंधी समस्‍याएं बढ़ रही है। ऑफिस का करने के लिए कंप्‍यूटर या लैपटॉप में काम करना जरूरी है इसलिए आंखों को स्‍वस्‍थ रखने के लिए हम संतुलित और हेल्‍दी डाइट पर फोकस कर सकते हैं। आंखों की क्षति को रोकने और स्वस्थ रहने के लिए आपके आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विटामिन, खनिज और अन्‍य पोषक तत्‍व शामिल होने चाहिए। सेंटर फॉर साइट की एडिशनल डायरेक्‍टर डॉक्‍टर रितिका सचदेवा आज हमें 5 ऐसे फूड्स बता रही हैं जो आंखों की हेल्‍थ के लिए बहुत जरूरी है।

eye2

पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं। इनमें पाए जाने वाले विटामिन आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने और हेल्‍दी रखने में मदद करते हैं। विटामिन सी आंखों को मजबूत बनाता है। अगर आप रोजाना इसका इस्तेमाल करते हैं तो आपकी कमजोर आंखें पहले की तरह मजबूत हो सकती हैं।

eye3

खट्टे फल एवं फ्रूट

अपने आहार में संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन जैसे फलों को शामिल करने से आपकी आंखें और पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। खट्टे फलों में विटामिन सी और Vitamin-E पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

eye4

नट्स

ड्राई फ्रूट और नट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। Vitamin-E कई ऐसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हर एक को यह सब का सेवन करना चाहिए।

eye5

अंडे को डाइट में शामिल करें

अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें न केवल अमीनो एसिड होता है बल्कि सल्फर लेक्टिंस ल्यूटिन सिस्टीन और विटामिन बी 2 भी होता है। अंडा खाना आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

eye6

बीन्स का सेवन

बीन्स में बायोफ्लेवोनोइड्स और जिंक भरपूर मात्रा होता है जो आंखों के रेटिना को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसको अपनी डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

eye7

अखरोट और सूरजमुखी के बीज का करें भरपूर सेवन

eye8

अखरोट और सूरजमुखी के बीज 3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। Vitamin-E हमारी आंखों को मजबूत बनाता है। अगर आप दोनों का रोजाना सेवन करते हैं तो आंखों की समस्या आसानी से ठीक हो सकती है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘PUNJAB KESARI’ को अभी subscribe करें। आप हमें FACEBOOK, INSTAGRAM और TWITTER पर भी फॉलो कर सकते हैं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

sixteen − nine =

पंजाब केसरी एक हिंदी भाषा का समाचार पत्र है जो भारत में पंजाब, हरियाणा, राजस्थान, हिमाचल प्रदेश और दिल्ली के कई केंद्रों से प्रकाशित होता है।