गर्मियों में जरूर पिएं ये पानी से तैयार ड्रिंक्स, रहेंगे हाइड्रेट और कई बीमारियों से दूर

गर्मियों मौसम आ गया है। इस मौसम में अब तेज धूप और उमस वाली गर्मी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। ऐसे में गर्मियों में अपने आप को हाइड्रेट रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि इस मौसम में आपके शरीर से पानी की ज्यादा मात्रा निकल जाती है। जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर से पसीना निकलता है, जिससे शरीर ठंडा होता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए, फल और सब्जियां खाना चाहिए, अल्कोहल और कैफीन से बचना चाहिए। यहां जानिए आसानी से तैयार होने वाली गर्मियों की ड्रिंक्स और उनकी रेसिपी के बारे में।

• गर्मियों में जरूर पिएं ये पानी से तैयार ड्रिंक्स
• गर्मियों में अपने आप को हाइड्रेट रखना बहुत जरुरी
• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए

पुदीने की ड्रिंक

अदरक, पुदीना और नींबू से स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। धूप में बाहर से आने पर या गर्मियों में पाचन की समस्या से राहत पाने के लिए यह ड्रिंक बहुत फायदेमंद होती है। इसे बनाने के लिए एक नींबू का रस, अदरक का छोटा टुकड़ा और मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां चाहिए। दो लीटर पानी और आवश्यकतानुसार बर्फ के टुकड़े ले सकते हैं।अदरक को छीलकर धो लें, साथ में पुदीने की पत्तियों और नींबू को भी धो लें। कटे हुए नींबू, अदरक और पुदीने की पत्तियों को एक बड़े घड़े में रखें।

सेब और दालचीनी का ड्रिंक

शरीर की थकान दूर करने, ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस रखने के लिए यह ड्रिंक फायदेमंद है और स्वादिष्ट भी लगता है। इसे बनाने के लिए दो सेब, दो दालचीनी की स्टिक, दो लीटर पानी और आवश्यकतानुसार बर्फ के टुकड़े चाहिए।सेब को धोकर बीच और कोर निकालकर पतला-पतला काट लें। अब सेब के टुकड़े और दालचीनी की स्टिक्स को एक कांच के बर्तन में रखें। इसमें पानी और बर्फ मिलाएं। पुदीना और नींबू भी मिला सकते हैं। सामग्री को दो-तीन घंटे के लिए रख दें। पानी में सेब और दालचीनी का स्वाद अच्छी तरह के घुल जाने के बाद इस ड्रिंक को पूरा दिन पी सकते हैं।

खीरे का डिटॉक्स ड्रिंक

खीरे से तैयार पानी गर्मियों के लिए परफेक्ट डिटॉक्स ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए एक खीरे को एक नींबू और कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाकर उसमें पानी मिलाएं। रात भर रखने के बाद सुबह इस पानी से दिन की शुरुआत करें। चाहे तो पूरा दिन भी प्यास लगने पर खीरे के इन्फ्यूज्ड वाटर का सेवन कर सकते हैं।

संतरे और अजवाइन ड्रिंक

संतरा या कीनू विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। वहीं थाइन यानी अजवाइन की पत्तियां गैस, पेट में सूजन, अपच से राहत दिलाती हैं। इन दोनों को मिलाकर गर्मियों की ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।दो कीनू पतले काटकर बीज निकाल लें, इसमें अजवाइन की पत्तियां मिलाकर ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें। एक बर्तन में थाइम और कीनू के टुकड़े डालकर पानी भरकर दो तीन घंटे के लिए रख दें।