रौशनी से भरा त्यौहार दिवाली आ गया है। दिवाली पर मिठाइयां बनाने और खाने का शौक सभी को होता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए मिठाइयां खाना उनकी सेहत पर गलत प्रभाव ड़ाल सकता है, पर दिवाली पर चकली, गुजिया, लड्डू जब बनता है तो कोई भी अपने मन को कंट्रोल नहीं कर सकता इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनको अपनाकर डायबिटीज के मरीज दिवाली पर मिठाइयां खा सकते हैं और दिवाली का त्यौहार एन्जॉय कर सकते हैं।
शुगर फ्री मिठाइयों का सेवन करें
डायबिटीज के मरीजों को बाहर की मिठाइयां खाने से परहेज करना चाहिए। यदि मिठाई खाने का मन है तो घर पर बनी का कम मात्रा में सेवन किया जा सकता है। अपने घर पर स्टीविया ग्रास ड़ालकर मिठाई बनाएं और उसका भी कम मात्रा में सेवन करें।
सुबह हेल्थी नाश्ता करें
सुबह उठने के बाद हेल्थी ब्रेकफास्ट लेने से शुगर को बढ़ने से बहुत हद तक रोका जा सकता है आप हरी सब्जियां, फल, ओट्स और स्प्राउट्स खा सकते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप सिमित मात्रा में मिठाइयां खा सकते हैं आपकी शुगर कंट्रोल में रहेगी।
सुबह उठकर व्यायाम करें
वैसे तो डायबिटीज के मरीजों को व्यायाम प्रतिदिन करना चाहिए। व्यायाम करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है इसलिए यह जरुरी है। दिवाली वाली सुबह उठकर व्यायाम करें इससे तरोताजा महसूस होगा और शुगर भी कंट्रोल में रहेगा।
सिमित मात्रा में सेवन करें
तला हुआ खाने से भी शुगर बढ़ती है इसलिए कोशिश करें की पकवान और मिठाइयां सिमित मात्रा में खाएं, कुछ भी बहुत ज्यादा न खाएं। यदि आप सिमित मात्रा में पकवान खाएंगे तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा। और आप दिवाली एन्जॉय कर पाएंगे।
पकवान न के बराबर खाएं
दिवाली पर सारा खाना ऑयली और अधिक कैलोरी वाला बनता है जो सेहत के लिए नुकसानदायक है। यदि शुगर लेवल सामान्य से ज्यादा रहता है तो पकवान खाने से बचना ही ठीक होगा। आप कम तेल वाला या बेक हुआ खाना खा सकते हैं।
शुगर बढ़ने के बाद कंट्रोल करने के क्या हैं तरीके?
शुगर बढ़ने के बाद अपनी शुगर की दवा लें, आराम करें, पानी पिएं, सुबह उठने के बाद मेथी दाना खा सकते हैं इससे शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहता है। शुगर बढ़ने के तुरंत बाद डॉक्टर से सम्पर्क जरूर करें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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