दिल्ली समेत देश के कई अन्य राज्यों में प्रदूषण बहुत तेजी के साथ बढ़ रहा है। नोएडा में प्रदूषण लेवल AQI 695 दर्ज किया गया है और दिल्ली में AQI लेवल 600 दर्ज किया गया। मौसम वैज्ञानिकों के द्वारा ऐसा अनुमान लगाया जा रहा है कि, आने वाले समय में यानिकि दिवाली के बाद प्रदूषण का लेवल अब के मुकाबले डबल हो जाएगा। प्रदूषण की वजह से जहरीली होती दिल्ली की हवा लगातार लोगों के लंग्स पर गलत प्रभाव ड़ाल रही है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा यही सुझाव दिया गया है कि, प्रदूषण से बचने का एकमात्र उपाय अपने घर पर रहना है। लेकिन ऐसा होना संभव नहीं है लोगों को काम या नौकरी के लिए अपने घर से बाहर निकलना पड़ता ही है। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताने वाले हैं जिनका सेवन करके आप अपने फेफड़ों को प्रदूषण से सुरक्षित रख सकते हैं।
टमाटर का सेवन करें
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो आपके फेफड़ों को सुरक्षित रखती है। टमाटर लंग्स को मज़बूत बनाता है और लंग्स संबंधी बीमारियां नहीं होने देता है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो कैरोटेनॉइड एंटीऑक्सीडेंट है। लाइकोपीन फेफड़ों को सुरक्षित रखता है। सांस से जुडी बिमारियों में भी टमाटर खाना चाहिए।
सीताफल का करें सेवन
अपने फेफड़ों को मज़बूत रखने के लिए सीताफल की सब्जी का सेवन करें। शीतफल बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन, ज़ियाजैन्थिन और एंटी-इंफ्लेमेट्री जैसे गुणों से भरपूर होता है जो फेफड़ों को मज़बूत करने के लिए जाने जाते हैं। कद्दू खाने से आपको फेफड़ों से जुड़ा कोई रोग नहीं होता है साथ ही सीताफल आपके ब्लड में कैरोटेनॉइड्स बढ़ाता है।
हल्दी का सेवन करें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हल्दी का सेवन करना अच्छा है। हल्दी में कर्क्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण एक्टिव कंपाउंड पाया जाता है कर्क्यूमिन से फेफड़े बहुत स्वस्थ रहते हैं इसलिए हल्दी खानी चाहिए। इसके अलावा हल्दी में इम्युनिटी बढ़ाने के गुण होते हैं और यह शरीर में किसी चोट के कारण हुए दर्द को कम करती है।
हर्बल और ग्रीन टी पिएं
हर्बल टी और ग्रीन टी पीने से आपके फेफड़े स्वस्थ रहेगें। साधारण चाय पीने से अच्छा है की आप सुबह और शाम के समय एक कप हर्बल टी पिएं। आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ो को मज़बूत रखते हैं।
साबुत अनाज खाएं
फेफड़ों को मज़बूत रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। साबुत अनाज में फाइबर और विटामिन E पाएं जाते हैं साथ ही साबुत अनाज एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हैं जिससे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। इसके अलावा आप हरी सब्जियों और फलों का सेवन भी कर सकते हैं। हरी सब्जियां और फलों में बहुत सारे विटामिन्स होते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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