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व्रत के समय सही खान-पान न होने के कारण बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है, इसलिए व्रत में लोगों को ऐसी चीज़ों का सेवन करना चाहिए, जिससे उन्हें फुल एनर्जी मिले ऐसे में फलों और दूध से बनी स्मूदी एक अच्छा ऑप्शन हो सकती है। इसे खाने से न सिर्फ एनर्जी मिलती है, बल्कि पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। अगर आप भी व्रत में फलों से इसे बनाते हैं, तो आपको भरपूर ताकत मिलती है। ऐसे में आइए जानते हैं व्रत के दौरान कौन-कौन स्मूदी का सेवन किया जा सकता है।
व्रत में बनाएं ये टेस्टी और हेल्दी स्मूदी
1. केला और खजूर स्मूदी
केला और खजूर को सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अगर आप व्रत में दोनों चीज़ों की स्मूदी बनाकर पीते हैं, तो इससे आपके शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी। इसे बनाने के लिए केला, खजूर, ठंडा दूध, भीगे बादाम को मिक्चर में डालकर इसका स्मूद सा पेस्ट बना लें और व्रत में इसका सेवन करें।
2. सेब और दालचीनी स्मूदी
ये स्मूदी न सिर्फ पीने में टेस्टी होती है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। व्रत में इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है। इसे बनाने के लिए कटा हुआ सेब, दही या दूध, शहद और दालचीनी पाउडर को एक साथ मिक्सी में डालकर इसका स्मूदी बनाकर पिएं।
3. पपीता और नारियल स्मूदी
अगर आपको भी व्रत में एसिडिटी या पेट में भारीपन महसूस होता है, तो पपीता और नारियल से बनी ये हल्की स्मूदी आपके पेट को ठंडा रखने में काफी मदद करेगी। इसे बनाने के लिए पका पपीता, ताजा नारियल पानी और नींबू का रस मिक्सी में डालकर उसका स्मूदी बनाएं और उसका सेवन करें।
4. मिक्स्ड बेरी या अनार, स्ट्राबेरी
व्रत के समय कुछ मीठा और खट्टा खाने की क्रेविंग बहुत ज्यादा होती है, इसलिए ये स्मूदी आपके लिए बेट ऑप्शन हो सकती है इसे पीने से काफी ज्यादा एनर्जेटिक और रिफ्रेशिंग महसूस होता है। इसे बनाने के लिए अनार के दाने या स्ट्राबेरी, दही, मिश्री पाउडर या शहद को एक साथ मिक्सी में पीसकर तुरंत इसका सेवन करें।
