This Yoga Pose Is The Best For Improving Concentration - Concentration में सुधार के लिए ये योगा पोज़ है बेस्ट

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Concentration में सुधार के लिए ये योगा पोज़ है बेस्ट

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अपने हाथों को अपने घुटनों या जांघों पर टिकाकर और अपने पैरों को क्रॉस करके, अपनी रीढ़ सीधी रखते हुए फर्श पर एक आरामदायक सीट लें। आराम करने के लिए, अपनी सांसों पर ध्यान दें और गहरी सांसें अंदर और बाहर लें
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आगे की ओर झुकें, अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें और अपने बड़े पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ें। यह मुद्रा मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जो दिमाग को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने में सुधार करने में मदद करती है
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एक पैर पर खड़े होकर और दूसरे को मोड़ते हुए संबंधित हाथ से अपने पैर या टखने को अपने पीछे पकड़ें। दूसरे हाथ से आगे बढ़ें। इस संतुलन रुख में स्थिर रहने के लिए, व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए
Untitled Project 2023 12 01T180421.173
इस संतुलन रुख को प्राप्त करने के लिए फोकस और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। अपनी बाहों को कोहनियों पर क्रॉस करके और अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए, एक लंबा रुख अपनाएं और एक घुटने को दूसरे के ऊपर रखें। कुछ देर रुकने और संतुलन बनाने के बाद, करवट बदल लें
Untitled Project 2023 12 01T180442.295
अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े होते हुए अपने कूल्हों को नीचे करके एक कुर्सी की स्थिति ग्रहण करें। अपनी भुजाओं को ऊपर या अपने सामने फैलाकर रखें। संतुलन बनाए रखने के लिए दिमाग का उपयोग करके, यह स्थिति पैरों को मजबूत बनाती है और फोकस बढ़ाती है

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