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Source: Social Media हर दिन चलना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
क्योंकि चलने से न केवल शारीरिक तंदुरुस्ती बनी रहती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी सही रहता है
हर दिन चलने वाले कदमों की संख्या उम्र के हिसाब से अलग-अलग हो सकती है
60 साल के लोगों को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 हज़ार कदम चलना चाहिए
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65 साल के लोगों को हर दिन 7 हज़ार कदम चलना चाहिए
हालांकि, आप हर दिन 3,000 से 5,000 कदम चलने से शुरुआत कर सकते हैं
3,000 से 5,000 कदम चलने का मतलब है कि आप 2 से 3 किलोमीटर चलेंगे
65 साल के लोगों को कभी-कभी चलने में परेशानी हो सकती है, इसके लिए आप डॉक्टर से सलाह भी ले सकते हैं
वहीं, 50 साल के लोगों को 10 हज़ार कदम चलने की सलाह दी जाती है
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