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कांवड़ यात्रा भगवान शिव की भक्ति, अपार श्रद्धा और कड़े नियमों से भरी एक पैदल यात्रा होती है। इस यात्रा में लोग कई किलोमीटर तक पैदल चलते हैं। इस समय हमारे शरीर को बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। यात्रा में समय कुछ ऐसे नियम होते हैं, जिनका पालन करने के साथ-साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद ज़रूरी है अगर आपका खान-पान सही रहेगा, तो आप बिना थके और बिना बीमार पड़े अपनी यात्रा पूरी कर सकेंगे। ऐसे में आइए जानते हैं, कांवड़ यात्रा के समय आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।
Kanwar Yatra के समय इन चीजों का सेवन करें
1. ताजे और रसीले फल
यात्रा के समय सेब, केला, संतरा, अनार और तरबूज जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और आपको पैदल चलने के बाद भी थकान नहीं होगी। केला का सेवन करने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और पोटैशियम कमी नहीं होती है, जिससे पैरों में ऐंठन नहीं आती है।
2. हल्का और सात्विक खाना
कांवड़ यात्रा के समय सिर्फ शुद्ध और शाकाहारी चीज़ों का ही सेवन करना चाहिए। यात्रा करने के दौरान आप खाने में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। साबूदाना की खिचड़ी, कूटू या सिंघाड़े के आटे की पूरी-रोटी, उबले आलू और लौकी की सब्जी बहुत ज्यादा हल्के भोजन में आती है। अगर आप इन चीज़ों का सेवन करते हैं, तो इसे पचाने में आराम मिलता है।
3. ड्राई फ्रूट्स
यात्रा के समय अपने साथ काजू, बादाम, किशमिश और मखाना जरूर ले जाएं। जब आप चलते-चलते थक जाएं, तब इस चीज़ों को खा लें। इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और थकान भी कम हो जाती है।
4. दही और छाछ
कांवड़ यात्रा सावन के समय निकलती है। इस समय बारिश की वजह से मौसम अच्छा तो हो जाता है, लेकिन गर्मी और उमस के मौसम में पेट को ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है। ताजी दही, लस्सी या भुने जीरे वाली छाछ पिएं। इससे पाचन तंत्र सही रहता है और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है।
