Ramadan 2026 की सेहरी में न करें ये गलतियां! जानें इस दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

Sehri Food List for Fasting: Ramdan 2026 का महीना शुरू हो चुका है। इस पाक महीने में मुस्लिम लोग 30 दिन के रोजे रखते हैं। सेहरी खाकर रोजे की शुरुआत होती है। रात के आखिरी पहर में यानि की सुबह होने से करीब 2 घंटे पहले सेहरी खाई जाती है। जो खाना इस दौरान खाते हैं, उसे सेहरी कहा जाता है। ऐसे में सेहरी में लोग रोटी, चावल, सब्जी और नॉन वेज भी खाते हैं।

लेकिन अगर सेहरी में कई बार तला भुना खालो, तो प्यास भी बहुत लगती है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं। जिन्हें सेहरी में खाने से आपको रोजे के दौरान बहुत ज्यादा प्यास नहीं लगेगी। आइए जानते हैं, Food Items for Sehri बारे में जिसका सेवन आप कर सकते हैं।

Sehri Food List for Fasting: यहां देखें सेहरी की पूरी लिस्ट

Ramadan 2026 Me Kya Kha Sakte Hai: सेहरी में क्या खाएं

• साबुत गेहूं की रोटियां या ब्रेड
• जई और दलिया
• भूरे रंग के चावल
• जौ
• आलू (सीमित मात्रा में)

Ramadan 2026 Me Kya Na Khaye: सेहरी में क्या नहीं खाना चाहिए

• तला हुआ और मसालेदार खाना: समोसे, पकोड़े, फ्राइज, और कबाब इफ्तार में नहीं खाने चाहिए, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी और एसिडिटी पैदा करते हैं।
• अत्यधिक मीठी चीजें: बहुत ज्यादा मीठा, शरबत (जैसे रूह अफजा) और डेजर्ट शुगर को बढ़ा सकते हैं और वजन बढ़ाते हैं।
• कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स: चाय, कॉफी और सोडा शरीर में पानी की कमी को बढ़ाते हैं, इसलिए इन्हें सीमित करना चाहिए।

• प्रोसेस्ड फूड: पैकेट वाले जूस, बिस्कुट और मैदा से बनी सफेद ब्रेड से बचना चाहिए, क्योंकि इनसे जल्दी भूख लगती है और ये ऊर्जा नहीं देते।
• सहरी में ज्यादा भारी खाना: बहुत ज्यादा भारी भोजन (जैसे बहुत ज्यादा बिरयानी) न करें, यह दिनभर थकान और आलस ला सकता है।

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