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शरीर में अगर आयरन की कमी हो जाए तो सेहत को नुकसान हो सकता है। जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है
शरीर में आयरन खून बनाना, हीमोग्लोबिन लेवल को कंट्रोल करना, शरीर की ऊर्जा देना, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना, शरीर के कोशिकाओं को बनाना, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना आदि का काम करता है
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शरीर में आयरन की कमी पूरी करने के लिए आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं
सोयाबीन
पालक
दाल
कद्दू
बीन्स
