वैसे तो ड्राई फ्रूट्स कोई भी क्यों न हो हर एक ड्राइफ्रूट सेहत को अलग-अलग तरह के फायदें पहुंचता है। लेकिन बाजार में चार किस्म के सबसे ज्यादा पॉपुलर ड्राई फ्रूट्स हैं अखरोट,काजू,बादाम और मूंगफली जो आपकी सेहत बनाए रखने में आपकी सबसे ज्यादा मदद करते हैं।
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अक्सर हमारे मन में यह सवाल होता है कि हमें अपनी दिनचर्या में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए या नहीं। वैसे तो आपको बाजार में कई प्रकार के ड्राई फूट्स मिल जाएंगे,लेकिन आज हम आपको स्पेशल अखरोट के बारे में बताएंगे जो कई सारे गुणों का खजाना है। तो आइए जानें अखरोट खाने के कुछ लाजवाब फायदों के बारे में…
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1.स्किन के लिए
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है। यह स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा को भी भरपूर पोषण देता है। एंटीऑक्सीडेंट स्किन से गंदगी दूर कर आपको निखरती हुई त्वचा देता है।
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2.बालों के लिए बेहतर
अखरोट में पोटैशियम,ओमेगा-3,ओमेगा-6 और ओमेगा-9 पाया जाता है। यह सभी पोषक तत्व बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। आप चाहे तो अखरोट का सेवन करने की बजाय इसका तेल अगर नियमित रूप से बालों में लगाते हैं तो इससे आपके बाल जल्द ही लंबे और मजबूत हो जाएंगे।
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3.हड्डियों के लिए फायदेमंद
अखरोट हड्डियों को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में काफी मदद करता है।
4.डायबिटीज में राहत
ऐसा कहा जाता है कि जो लोग रोजाना दो से तीन अखरोट का सेवन करते हैं उन्हें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा न के बराबर हो जाता है।
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5.अच्छी नींद आना
अखरोट में पाया जानें वाला मेलाटोनिन तनाव से राहत दिलाता है। ऐसे में तनाव दूर कर अच्छी नींद के लिए हमें नियमित रूप से अखरोट का सेवन करना चाहिए।
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6.मोटापा कम करने में
अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी होती है जो आपके वजन को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। अखरोट का रोज सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है।
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