लंबे और घने बालों के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये फ़ूड आइटम्स

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अगर आपको भी चाहिए लंबे और घने बाल तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

Untitled Project 2023 11 30T170658.061
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन ई, बी1 और बी6 और सेलेनियम पाया जाता है, जो कि बालों के विकास के लिए बहुत जरुरी साबित होता है
Untitled Project 2023 11 30T170809.731
अंडे में बालों के विकास के लिए प्रोटीन और बायोटिन दो सबसे महत्वपूर्ण सोर्स पाए जाते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने के लिए जरुरी माने जाते हैं
Untitled Project 2023 11 30T170844.319
पालक में पाया जाने वाला आयरन, विटामिन सी और फोलेट बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है
Untitled Project 2023 11 30T170908.050
बैरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरे होते हैं जो बालों को मजबूत करते है
Untitled Project 2023 11 30T170941.295
साबुत अनाज में आयरन, जिंक और विटामिन बी के साथ-साथ बायोटिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि बालों के लिए अच्छा होता है

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