Download Android App
Download iOS App
Poha vs Oats: सुबह का नाश्ता पूरे दिन का सबसे जरूरी आहार होता है। इसलिए डॉक्टर भी यही सलाह देता है, कि सुबह का नाश्ता हमेशा पोषण से भरपूर होना चाहिए। यही नाश्ता हमें पूरे दिन की भागदौड़ करने की ताकत देता है। जब बात Healthy Breakfast Ideas की होती है, तो दिमाग में अक्सर दो नाम सबसे पहले आते हैं- पोहा और ओट्स। ये दोनों ही ऑप्शन कम समय में आसानी से बन जाते हैं और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद भी माने जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके लिए कौन सा बेहतर है? आइए जानें।
यह भी पढ़ें: Bel Sharbat Benefits: गर्मियों का अमृत है बेल शरबत! यहां पढ़ें 5 बेमिसाल फायदे जो शरीर को रखेंगे Cool और Fit
Poha vs Oats: न्यूट्रिशनल वैल्यू
| पोषक तत्व | पोहा (Poha) | ओट्स (Oats) |
| कैलोरी | लगभग 330-350 kcal | लगभग 380-390 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | लगभग 75-80g | लगभग 66g |
| फाइबर | लगभग 2-3g | लगभग 10-11g |
| प्रोटीन | लगभग 6-7g | लगभग 13-17g |
| फैट | लगभग 1g | लगभग 6-7g |
पोहा
Indian Breakfast Ideas की लिस्ट में पोहा सबसे ऊपर होता है। इसे बच्चे से लेकर बड़े तक, हर कोई बड़े चाव से खाता है। पोहे चपटे चावलों से बनाएं जाते हैं और यह पचाने में बहुत हल्के होते हैं। इसमें आयरन की मात्रा अच्छी खासी होती है। अगर आप इसमें मूंगफली और सब्जियां मिलाते हैं, तो यह और भी पौष्टिक ब्रेकफास्ट बन जाता है।
ओट्स
ओट्स को वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है और दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसे आप दूध के साथ मीठा या सब्जियों के साथ नमकीन (मसाला ओट्स) बनाकर खा सकते हैं।
Poha vs Oats: वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर?
अगर आपको वजन घटाना है, तो Weight Loss Foods की लिस्ट में ओट्स थोड़ा आगे है क्योंकि इसका फाइबर पेट को देर तक भरा रखता है। हालांकि, अगर आपको ट्रेडिशनल इंडियन मसालों का स्वाद ज्यादा पसंद है, तो आप पोहा में खूब सारी सब्जियां डालकर उसे भी एक हेल्दी डिश बना सकते हैं।
