Download Android App
Download iOS App
Healthy Snacks for Busy Days: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ऑफिस का काम, पढ़ाई या फिर घर की जिम्मेदारियों के चलते लोग अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो चिप्स, बिस्किट या जंक फ़ूड खा कर पूरा दिन निकाल लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना ऐसी चीज़ों का सेवन करते हैं, तो इससे आपका शरीर कमजोर होने के साथ-साथ बीमार होने लगता है। अगर आप भी दिनभर बहुत ज्यादा व्यस्त रहते हैं, तो आज हम आपको कुछ ही मिनटों में आसानी से बन जाने वाले स्नैक्स के बारे में बताएंगे, जिसे आप रोजाना ब्रेकफास्ट या लंच के लिए बना सकते हैं।
बिजी लाइफ के लिए हेल्दी स्नैक्स
1. भुना मखाना और चना
मखाना और भुना चना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। अगर आप इसे खाते हैं, तो इसे पचाना आसान होता है और ये लंबे समय तक पेट को भरा रखता है। इसे बनाने के लिए थोड़ा सा घी या बिना तेल के मखाने को कढ़ाई में भून लें, इसके बाद उसमें सेंधा नमक, काली मिर्च मिलाएं। फिर इसे एक डब्बे में भरकर अपने ऑफिस बैग में रख लें।
2. सूखे मेवे और बीज
बादाम, अखरोट, काजू और कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज सुबह या शाम के स्नैक्स में खाने के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है। यह दिमाग को तेज करने और शरीर को तुरंत एनर्जी देने में मदद करता है। सभी मेवे और बीज को एक डब्बे में भरकर अपने बैग में रखें। जब भी आपको भूख लगे, तो उसे खा लें।
3. फल और पीनट बटर
सेब या केले को स्लाइस में काटकर उस पर एक चम्मच पीनट बटर लगाकर खाने से ये टेस्टी तो लगता ही है, इसके साथ-साथ हमारे शरीर को तुरंत एनर्जी भी मिलती है। इसमें फैट और फाइबर का सही बैलेंस होता है। इसे तैयार करने के लिए आप फलों को काटकर एक टिफिन में पैक कर लें। जब भी भूख लगे इसे आप ऑफिस या कॉलेज में खा सकते हैं।
4. स्प्राउट्स की चाट
अंकुरित मूंग या चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन पाया जाता है। इसका सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है, जिससे हमारा शरीर हेल्दी होता है। इसे बनाने के लिए उबले या कच्चे स्प्राउट्स में थोड़ा कटा खीरा, टमाटर, नींबू का रस और चाट मसाला मिलाएं। फिर इसे अपने ऑफिस या कॉलेज के बैग में पैक करें।
