Health Tips: कॉफी पीना आजकल की लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुका है। इसमें मौजूद कैफीन आपको तुरंत एनर्जी देता है। ऐसे में लोग थकान, प्रेशर से निपटने के लिए इसका काफी ज्यादा सेवन करने लगे हैं। वैसे तो सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, लेकिन अगर आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो ये आपकी सेहत को काफी ज्यादा नुकसान कर सकता है। हालांकि, इस बात की हमेशा चर्चा होती है कि रोज कितने कप से ज्यादा कॉफी पीने से बॉडी को नुकसान पहुंचेगा।
- आजकल की लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा है कॉफी
- रोजाना 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफिन का कंसंप्शन नहीं करना चाहिए
- ज्यादा कॉफी हड्डियों की सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक
जानिए रोजाना कितने कप कॉफी पिएं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक एडल्ट्स को रोजाना 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफिन का कंसंप्शन नहीं करना चाहिए। एक औसतन कप कॉफी में तकरीबन 95 मिलीग्राम केफिन की मात्रा पाई जाती है। ऐसे में यदि आप चार कप से अधिक कॉफी पीते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।सुनकर हैरानी होगी की 10 घंटे तक भी बॉडी से काफी बाहर नहीं निकल पाती है।दरअसल, कॉफी पीने के बाद कैफिन केवल 15 मिनट में ही आपको एक्टिव करना शुरू कर देता है। ये जितना बॉडी के भीतर पहुंचता है उससे कहीं ज्यादा समय बाहर निकालने में लेता है। तकरीबन 10 घंटे के बाद जाकर कहीं कैफिन शरीर से बाहर निकल पाता है, जो आपको कई सारी गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना सकता है।
ज्यादा कॉफी पीने से हड्डियों से जुड़ी होती हैं कई दिक्कतें
कॉफी का अधिक सेवन करने से हड्डियों की सेहत के उपर इसका असर पड़ता है, क्योंकि हड्डियों के लिए ये नुकसानदायक होता है। ज्यादा कॉफी पीने से हड्डियों से जुड़ी कई दिक्कतें हो सकती है।
कॉफी ज्यादा पीने से हो सकती है ब्लड प्रेशर की समस्या
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रसित हैं तो कैफिन का सेवन आपके बॉडी को नुकसान पहुंचा सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपको तुरंत एनर्जी प्रोवाइड करता है। ऐसे में अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो काफी के सेवन को अवॉइड करें।
कितनी मात्रा में करना चाहिए कॉफी का सेवन
कॉफी पीने का सही समय सुबह का होता है, क्योंकि सुबह के समय एनर्जी लो होती है ऐसे में सुबह के समय आप कॉफी पी सकते हैं। इसके अलावा शाम के समय तकरीबन 5-6 बजे भी आप कॉफी पी सकते हैं।
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘PUNJAB KESARI’ को अभी subscribe करें। आप हमें FACEBOOK, INSTAGRAM और TWITTER पर भी फॉलो कर सकते हैं।
